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快速阅读 |《陪伴是最长情的告白》

发表时间:2020-05-23 17:42

【快速阅读《陪伴是最长情的告白》萨拉.娜塔丽著】



做最好的自己,才能做好妈妈。很多时候我们是孤独行走的人生,没有人能给你想要的关怀,除了你自己。


适应新环境:要关注自己对压力的反应,不能阻碍情绪的流动:压抑、否认和紧张感,接受紧张情绪,不是压抑。接受以后安定下来。
衰老是心里的挑战,平静地老去珍惜当下的每一刻时光。
寻求认可,赞扬、赞美、认可和欣赏都会带来满足感。由内到外的自信,帮助我们建立良好的人际关系。
糟糕的心情,可以体验当下疲倦、沉重、疼痛、饥饿和紧张。试着接纳,而不是陷入抱怨中。
背叛让我们难以承受,坏情绪只会惩罚自己。减轻痛苦,重建当下,就是试着宽恕。
盲目,我们容易接受简单的第一印象,忽略了复杂性,看到孩子内在的光芒。紧张的身体,需要有意识的放松,引导和冥想。
改变是我们赖以生存的方式,人因为改变不安维系安全感,作茧自缚的就是自己的执念。
抱怨,我们在生活中念念不忘过去的伤害和失望就是一个鸡屎收集者。
冲突无处不在,让人倍感压力。有其行和言,必有其果。盲从是局限,除了新书和地位还需要认识自己真实的天性。对抗,文字的方式可以让我们更理性。困惑可以用文字写出来,看到自己的想法。
抑郁最好的方法是认知行为治疗,冥想可以保持心里的平静。
难缠的人,放下偏见,认识当下的她。让人失望的朋友,人生在不断的变迁,不可能长期安全保持一致。
不满:最大的损失莫过于不知感恩地获得,培养感恩之心很重要。
恐惧源于害怕冲突,丢脸和失败。冥想让我们关注呼吸和身体,平静下来,留出心灵的空间,放松和微笑,想着事情成功。
困境让我们更忧虑,淡泊评判。从嫉妒到喜无量,理解体谅更重要。
恼怒,对子女爱得越深,生出的怨怒与失望就越多。放下执着、欲念,让孩子成为自己。
对自己的期待,放下应该。压力是想象的自我,放松是真正的自我。极端主义,找到人生中的平衡。
聚焦自己的子女,认识和认可另一些孩子,为子女建立亲切友善地成人社交环境。
内疚,母亲特别容易背负内疚,不察行为导致内疚,反复磨损我们的自我价值,悔改让我们原谅自己。分辨内疚和懊悔,不要用这个错误来定义自己。
疾病:感激疾病让我们停下来,有了认真思考的机会。
急躁:修行耐心,保持冷静、接受不满、增强信念。待人冷漠:将公
个人主义让我们陷入孤独、分离和自恋。忙于竞争忘了布施,众生皆互助互依。
激怒:伤害你的不是愤怒,而是你对愤怒厌恶的态度,按下暂停键,让我们不再执这一个结果。
评头论足:她即是我,我们会把不喜欢的自己投射在他人身上。人所固有,我皆具有。
缺乏动力:需要有效的觉知,看到事物本来的面貌,不会扭曲事实。
狭隘的视角:不执着于二元的世界,秉承开放,敞开心灵和头脑。
活在梦中可能永远无法醒来,无法看到真相。质疑自己的臆想和信念是一件有价值的事情。
缺爱:过分依赖爱,会阻碍我们付出爱的能力,用对子女的爱对世界。
自卑:世人皆有佛性,全然接受当下就是悟道,转向内部的自我探索。
婚姻紧张,评判的标准是否能支持对方的梦想。四无量心:喜无量、悲无量、慈无量、舍无量。
多重任务:大脑不能同时思考两件事,尽可能放慢脚步专注于当下。
消极性是一种习惯,每一刻光阴都很宝贵,世事无常,当下独一无二。
痴迷:因为夸大目标,无常性,条件和依赖性,人生是单选。
忽视成就,达成目标享受喜悦,从境遇中解脱要保持充分的知觉。
过父母的过度保护,让孩子失去了探索人生的机会。生有苦需觉悟,不是聪明才智,需要一手经验。
电子产品的过度刺激,我们远离内心。冥想和独处让我们认识自己的本心,听到内心的声音和觉知。
保持身体健康是一项责任,保持心灵的坚韧和清晰,不放纵也不极端。
身体疼痛会转化为心里的痛苦,观察、记录和关照。痛苦不可避免,但是可以选择。
延迟快乐:我们把生活分为任务和快乐,享受简单的快乐例如微笑。
拖延症:是未能洞察清晰,夸大了任务,高估了时间,低估了自己的能力。一旦开始你就会发现,事物没有你想象的那么糟糕。
保护子女最好的方式,不是筑一道墙隔离世间,而是陪伴和关注,才能保护好孩子。
僵化:对未知我们充满不安。承认无知我们会更开放,去拥抱未来。
路怒症:我们需要为自己的言行负责。
自我批评:按下暂停,倒带回顾,觉知思考看到当下的自己。陷入胶着意味着陷入惯性的反应,按下暂停,尝试新的方法。
思考:冥想在无止境的焦虑不安中给以喘息的空间,允许思考冒出来,观察它们的产生,包括内容、结果和真实,而不是消灭它们。
幼童发脾气要传递的就是行为没有达到预期的愿望,培养耐性,专注感觉当下的呼吸和身体。
无意识间我们的人生变得复杂和关注他人,如果你强烈的需要外部刺激,说明我们对生活缺乏意识,失去了从简单生活中欣赏美的能力。
失业会让我们的精神承受巨大压力,最大的挑战是我们的身份,因为很多时候我们的身份依赖与工作。