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快速阅读 |《阈限思维》

发表时间:2020-09-25 09:14

【快速阅读《阈限思维》戴夫.格雷】


改变没有想象那么难,阈限思维是一门通过理解、塑造、重塑信念而创造改变的艺术。


第一部分 信念塑造我们的生活—-六大原理


原理1 信念是模型化的


一、信念看起来完美地代表了这个世界,但事实上,它们是穿行于复杂、多维且未知的现实世界的不完美模型。
二、我们会混淆信念和事实。


原理2 信念是可以创造,基于理论和主观判


一、信念是通过运用被挑选出来的事实理论和基于个人主观经验的判断进而分层建造的。
二、信念金字塔(或信念的金字塔):用来描述人们构建信念的一个类似梯子形状的推理模型,由克里斯·阿吉里斯提出。
三、信念来源于:判断,理论,注意力,经验和现实。


原理3 信念创造共享世界,指引欲望和塑造行动


一、信念是我们用来创造一个共享世界的心理材料,所以我们可以一起生活,一起工作。改变一个共享世界需要改变其内在的信念。
二、学习循环:需求、信念、行动、结果、反馈。
三、改变共享世界需要改变内在信念。
1、快乐循环:一个学习循环,它创造了一个自我强化的积极行为的螺旋;也被称为良性循环。
2、厄运循环:一种学习循环,它创造了一种自我强化的负面行为的螺旋,通常与扭曲的信念联系在起;也被称为恶性循环。


原理4 信念创造盲点


一、信念是思考的工具,为行动提供规则。
二、可证伪性:一种理论可能被证明是错误的。如果一个理论是可证伪的,可以设想一个推翻它的观察实验或论证。
三、阈值思维是一种识别限制性信念的方法,获得更多的可能性。


原理5 信念会保护它们自己


一、信念是无意识地为自我封闭的逻辑辩护的,即使在它们是无效的时候,也会维护它们自己,以保护个人的身份和自我价值。
二、事实是,即使你不相信也不会消失。
三、统治信念:一种与身份和自我价值感密切相关的信念,它是其他信念的基础。
四、我们创造“自我封闭”进行组织和防御。


原理6 信念与身份有关


一、要改变世界,先改变自己。
二、信念:对世界的解释。
三、管理信念,是其他信念的基础,是最难改变的,因为它与个人认同感和自我价值感联系在了一起。你无法在不改变自己的情况下,改变你的管理信念。


第二部分 怎么做—-九大练习


练习1 假设你不是客观的


一、如果“你”是你想改变的系统的一部分,那“你”就是问题的一部分。
二、乔哈里窗口:一个理解你的社交关系的模型,比如理解你自己和其他人的关系。由乔和哈里开发。


练习2 清空你的杯子


一、不放弃旧的东西,你就不可能学习新的东西。停下来,看一看,听一听。推迟判断。发生了什么?
二、学习循环:不断地思考和行动的反馈循环,随着时间的推移形成信念和行为的习惯。


练习3 创建安全空间


一、如果你不了解潜在的需求,那么其他事情就无关紧要了。只有在自己觉得安全、被尊重和被接受的情况下,人们才会分享他们内心最深处的需求。
二、用心灵看到深层次的事情。
三、围巾模型:围巾是代表地位、确定性、自治权、相关性和公平性的首字母缩写。这个模型是由神经领导力研究所的大卫·洛克开发的。
四、创建安全空间,暂停评判。


练习4 满足和验证


一、尽可能多角度看待问题。思考出不同的可能性和不同的信念可能产生的不同结果。
二、三角测量:你可以通过对比、比较和组合来获得更多的观点和理论,从而更好地理解正在发生的事情。
三、如果你无法从一件事中获得它的意义,那么你一定错过了什么。


练习5 提问,建立联系


一、试着去理解人们的希望、梦想和挫折。探索社会制度,建立联系,创造新的机会。
二、最大的赞美就是问我问题和听我的回答。理解希望梦想和挫折,探索制度,联系和机会。
三、阈限思维:通过理解、塑造和重新构建信念来创造改变的艺术。


练习6 打破常规


一、许多信念都嵌在惯性思维中。打破常规,去创造新的可能性。
二、你关注的东西决定你现在的样子。


练习7 表现得像在现在的这一刻里


一、即使你不相信它们是真的,你也可以尝试相信。
二、行动不一定带来幸福,没有行动没有幸福。
1、单循环学习:我们将需求转化为行动的过程,它是一个持续的反馈循环,推动学习和进步。
2、双循环学习:一种摆脱困境的方法。


练习8 通过故事讲道理


一、如果你只是直接告诉别人一个新理念,而不是通过讲故事告诉他们,他们就会用自己已经存在的惯性思维去理解这件事。所以说,宣传一个新的或者不一样的理念的最好方式,是不告诉他们结论,而是讲述一个故事。
二、故事提示:旨在探索人们的经历的问题,以及他们如何从这些经验中获得意义。


练习9 发展自己


一、如果你可以突破自我,实现改变,那你将会有更多机会达到你的目标。在改变世界前,你必须有改变自我的意愿
二、启动效应:在任何情况下,专注于最能满足你需求的事情的倾向。
三、安全空间:人们不觉得被评判的环境;在这里他们觉得自己足够舒服,会很容易受到伤害,会表现出焦虑、挫败感,以及情绪化的未得到满足的需求,而这些平时都是被隐藏起来的。
四、强有力的推论:为了减少偏见和学习更快,有意地进行的多重的、相互矛盾的探索行为。